Sophrologie adulte à Nancy
Et si vous choisissiez un quotidien plus serein ?
Je vous propose une solution personnalisée pour sortir du stress et de la charge mentale, et retrouver énergie et vitalité au quotidien.
Naviguez plus sereinement dans le flot de votre vie bien remplie.
Vous êtes stressé(e)? débordé(e), fatigué(e), dépassé(e) par les évènements ?
Vous fonctionnez en mode ”robot” dans votre vie quotidienne ?
Vous avez tendance à culpabiliser, à perdre confiance en vous ?
Vous traversez une zone de turbulences dans votre vie familiale ou professionnelle ?
Votre charge mentale est trop lourde ?
Et si vous preniez le temps de faire une pause pour vous occuper de vous ?
Avec la sophrologie, je vous propose d’apprendre à mieux vous connaitre pour accueillir vos émotions et celles de vos enfants, et ainsi développer une attitude plus positive face aux défis de la vie quotidienne.
Je vous guide pour cultiver une vie de famille où règnent harmonie et complicité.
Par une écoute attentive, je vous accompagne pour aligner vos aspirations parentales à vos aspirations professionnelles, afin de (re)trouver votre équilibre et de pouvoir vivre une vie épanouie.
Un témoignage
“L’objectif de nos 9 séances était de m’accompagner au mieux dans la gestion de mes émotions, notamment la prise de recul face aux situations qui me touchent particulièrement.
La patience et les aptitudes relationnelles de Mme Fortoul m’ont mis rapidement en confiance et après quelques questions sur mes habitudes de vie un programme adapté a été élaboré sur 9 séances hebdomadaires de 1h.
Lors de chaque séance, un soin particulier a été apporté au confort de la salle dans laquelle j’ai été reçue (pièce individuelle, calme, cocooning).
Ces séances m’ont d’abord apportées un bien être général pour à la fin apprendre à me saisir de ces instants de recentrage sur moi même amenant une gestion plus facile de certaines émotions qui me submergeaient auparavant.
Je ne peux que recommander d’aller consulter Mme Fortoul. Je la remercie vivement pour cet accompagnement de qualité et son investissement très professionnel.”
Céline, 40 ans, maman de 2 enfants
Comment se déroule
une séance de sophrologie ?
La première séance est essentielle pour mieux vous comprendre et construire l’accompagnement qui vous correspond.
C’est une séance pendant laquelle je suis à votre écoute pour recueillir vos préoccupations, vos attentes et vos besoins.
Lors de cette première séance mais surtout lors des suivantes, nous utiliserons différentes techniques de sophrologie, visant à favoriser la détente et à renforcer l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Les séances individuelles ont une durée moyenne d’une heure.
À l’issue de chaque séance, je vous donne des outils concrets pour continuer à pratiquer la sophrologie en autonomie, dans votre quotidien, et pouvoir l’utiliser dès que vous en ressentez le besoin.
Quelques exemples de techniques
- La relaxation dynamique : des mouvements simples associés à des exercices de respiration contrôlée et de détente musculaire. Elle permet de relâcher les tensions corporelles et de prendre conscience des sensations corporelles.
- La respiration contrôlée : une technique centrale ! Elle aide à calmer le mental, à réguler les émotions, à mieux gérer le stress et à retrouver un sentiment de sérénité.
- La visualisation positive : des proposition d’images mentales positives pour renforcer la confiance en soi, mieux gérer son stress et atteindre ses objectifs.
- La prise de conscience du corps et de l’esprit : apprendre à être plus attentif à ses sensations corporelles, à ses émotions et à ses pensées sans jugement. L’objectif est de mieux comprendre son propre fonctionnement et d’ajuster ses comportements pour améliorer son bien-être.
- La sophrologie et l’instant présent : savoir se concentrer sur le moment présent et lâcher prise sur les préoccupations passées ou futures. L’un des fondements de la sophrologie !
Informations pratiques
Tarifs
Séances individuelles :
- 1ère séance (1h30) : 65€
- Séance de suivi (1h) : 60€
- Séance duo parent/enfant (1h) : 60€
Pour les particuliers, en cas de consultation à domicile, le tarif reste le même dans un rayon de 10 km à partir de la domiciliation de l’entreprise. Au-delà, un “forfait transport” de 10€ s’appliquera dans la limite d’un rayon de 20 km.
Certaines mutuelles prennent en charge une partie ou la totalité des séances de sophrologie. Je vous invite à vous renseigner auprès de la vôtre.
Séances collectives ou ateliers : Tarif sur devis
Modalité de paiement : Chèque, Espèces, Virement bancaire
RDV et réservation
Les RDV ont lieu le lundi au 8 Square de Liège, Vandœuvre-Lès-Nancy.
Le mercredi au Grain de Vie, 29 rue de la Visitation à Nancy.
Possibilité de réserver des créneaux à domicile ou en visio le mardi.
Vous pouvez prendre RDV directement en ligne ou me contacter aux coordonnées suivantes :
- 06 10 77 12 33
- carolinefortoul.sophrologie@gmail.com
En savoir plus sur la Sophrologie
Qu’est ce que, exactement, la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode d’accompagnement psychocorporelle, non tactile, qui offre un temps de pause pour se reconnecter à soi-même et rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit.
Elle permet d’améliorer le quotidien en facilitant la gestion du stress, des émotions, du sommeil, en apportant de l’énergie et en renforçant la confiance en soi.
Cette approche aide à se préparer efficacement à un événement important, tel qu’un examen, un entretien, un accouchement ou une compétition.
De plus, la sophrologie intervient dans la gestion des troubles du comportement, comme les addictions ou les phobies, et peut compléter un traitement médical en optimisant ses effets tout en soulageant les douleurs liées à une maladie chronique ou à un traitement.
Chaque séance est adaptée aux besoins de la personne pour atteindre l’objectif souhaité.
La sophrologie permet d’utiliser ses propres ressources pour mieux se comprendre et améliorer son bien-être.
Les exercices se pratiquent généralement assis ou debout.
Vous n’avez pas besoin de matériel ou de tenue particulière pour pratiquer la sophrologie.
Il n’existe pas de contre-indication notable à la pratique de la sophrologie.
Quels sont les bénéfices de la sophrologie ?
Les bénéfices de la sophrologie sont multiples, autant sur le plan physique, émotionnel que mental.
Voici quelques exemples :
- Réduction du stress et de l’anxiété : apprendre à mieux gérer les situations stressantes et réduire les symptômes d’anxiété en favorisant la relaxation et la respiration consciente.
- Gestion des émotions : mieux comprendre et réguler ses émotions, pour gagner en sérénité et mieux réagir face aux situations émotionnellement chargées.
- Renforcement de la confiance en soi : par des exercices de visualisation et de relaxation dynamique, la sophrologie aide à renforcer l’estime de soi et la confiance en ses capacités, favorisant ainsi une meilleure gestion des défis personnels ou professionnels.
- Équilibre corps-esprit : la pratique régulière de la sophrologie aide à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit, en permettant de prendre conscience de ses sensations corporelles et de se reconnecter à ses ressources internes.
- Prévention de l’épuisement : En apprenant à mieux gérer ses émotions et son stress, la sophrologie peut prévenir l’épuisement professionnel ou personnel, en renforçant la résilience face aux difficultés de la vie quotidienne.